随着假期的结束，很多孩子患上了返校综合征。在假期晚睡晚起并和朋友家人一起玩乐之后，要重新回到正常生活可能有点困难。

对于一些孩子担心学业进度、朋友问题，或者担忧如何与新老师和新班级相处，重返学校也让他们望而生畏。返校的紧张情绪可以表现为多种形式，包括心情烦躁、在校门口落泪等等。

如何应对这种挑战？怎么判断这是否是更严重的问题呢？有一些方法可以帮助你的孩子和家人。

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一起提前计划

有很多方法可以帮他们慢慢适应新的日常生活——比如在开学前一天晚上鼓励孩子收拾书包，一起讨论带什么午餐等等。

给孩子多种选项，让他们在和大人一起拿主意，这会给他们一种归属感和独立性。举例而言，你们可以商量开学后晚上几点上床睡觉。

还有其他有趣、简单的方法可以帮助他们度过这段时间。举例而言，你可以为上学路上创建音乐播放列表，放学后留出固定的时间做一些你们都喜欢的事情（比如在公园玩耍、会见朋友、购买冰淇淋），或者为按时完成家庭作业建立奖励制度。

聊聊学校感受

定期了解孩子的感受，特别是在最初的几周。

试着以一种你是出于兴趣而不是因为担心的方式来做这件事。举例而言，保持问题的开放性：“今天发生了什么？”多关注积极的方面：“你今天一天中遇到的最好的事情是什么？”

很多父母要考虑的事情太多，往往忘记了他们自己的需求。但给自己时间恢复精力是很重要的。如果你是冷静且积极的，你的孩子也会更容易冷静且积极。

什么样的焦虑需要重视

对返校感到紧张是正常的。但有些孩子会对上学感到一定程度的焦虑，这给他们带来了严重的问题。

有两个关键的衡量标准：这种感觉是否会导致高度和持续的痛苦？这些感觉是否让孩子没法做他们想做或应该做的事情？

当涉及到与学校有关的焦虑时，有一些具体的迹象可循：

1.经常感到身体不适（比如肚子痛），无法上学。焦虑会让我们的身体发生真实的变化，所以当孩子说感觉不舒服时，他们说的是实话。

2.在思考或谈论学校时变得悲伤、生气或好斗。

3.上学的早晨行动迟缓，一反常态。

4.避免参加与学校有关的活动，比如加入运动队、穿校服或者去玩耍约会。

拒绝上学的情况

如果你开始认为孩子的焦虑已经构成了问题，你不是唯一一个。焦虑是儿童经历的第二大最常见的心理健康问题之一。

如果不进行治疗，患有临床显著性焦虑的儿童往往不会“慢慢好起来”。焦虑往往是不愿或拒绝上学的原因。

如果你注意到孩子不愿去上学，迅速采取行动是很重要的。孩子错过的学校时间越多，他们就越难回到学校。

首先要做的是与学校工作人员合作。如有必要，应该向健康专家寻求进一步的支持。你可以从全科医生开始，全科医生可能建议转诊心理医生。（摘自参考消息）

原标题：你的孩子怕开学吗？如何应对“返校忧郁症”