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适度心理压力有利于激发人的斗志，更好完成任务，过大的心理压力则容易把人压垮。那么，如何有效缓解心理压力？

睡一个好觉。无论生活有多忙，工作压力有多大，平时每天都要保证6小时以上的睡眠，这样才能精力充沛。

吃一顿好饭。当心理压力过大的时候，有人选择吸烟喝酒，用酒精和尼古丁来麻痹自己。但这并不能完全缓解心理压力，还会给身体带来伤害。正确的做法，应该合理调整饮食，通过饮食调整改善肌体，缓解心理压力。

参加一个有意义的社交活动。平时多与一些亲朋好友接触，向他们倾诉一下自己的心里话，倾诉也是很好的解压方法，这样对自己的情绪也是特别有帮助的，社交支持会让自己感觉并不孤单。

学会一次合理的拒绝。对于自己不情愿做的事情或者是自己无能为力做的事情，要尽量的向对方表达出自己的意愿，让对方去选择更合适的人选。不要强迫自己，否则会给自己造成特别大的心理压力，也会影响身体健康。

遇到事情不要急躁。遇事不要太心急，有的人是急性子，做事急躁，这样反而对生理、心理都十分不利。做事的时候应该尽自己的力量做到最好，其他的交给时间就可以了。

保持一定的运动量。保持适量的运动对于缓解心理压力特别有帮助，它可以把心里的一些情绪发泄在运动中。建议每周运动3-5次，每次30分钟中等强度的运动，选择适合自己的运动才是最好的，如散步、快走、慢跑、八段锦、瑜伽等。

投入到大自然之中。多亲近大自然，爬山、散心，享受大自然，放松身心，让情绪合顺平稳。

做到以上七点，基本上能够正确面对和合理缓解心理压力，把心理压力调整在自身可控的范围，以阳光、积极、乐观的心态去面对生活。

作者：胡兴启 胡馨予